Ehhez hasonló feladatot sok tanácsadó, coach, pszichológus ad. Megcsinálhatjátok magatoktól is, hiszen csak nyerhettek vele. (Én Dr. Mészáros Ádám tanácsadó-képzésén hallottam erről a feladatról először.)
A feladat: írjatok mindketten 10 -es listát azokról a dolgokról, amik jólesnek a párotoktól.
A listán szereplő dolgok legyenek:
- egyszerűen megfogalmazva, pár szóval leírva
- könnyen megtehetőek, azaz nem igényelnek különleges képességeket, sem rengeteg időt
- tárgyakkal és tettekkel kapcsolatosak
- állítás legyen, ne tagadás. A ‘ne’ szó maradjon ki ebből a gyakorlatból.
Néhány példa:
- reggel kávét főzöl nekem
- megölelsz, amikor hazaérsz
- a szemembe nézel, és azt mondod: ‘Szeretlek!’
- megmasszírozod a vállamat
- csokit ajándékozol nekem
- megkérdezed a véleményemet a munkahelyi feszültségeddel kapcsolatban
- dicséred az alakomat
- nézed velem a kedvenc sorozatomat
Mindketten írjatok le 10 dolgot. Ezután a listákat adjátok oda egymásnak, vagy tegyétek jól látható helyre, például a hűtőre.
Mindennap tegyél meg legalább 1 dolgot a párod listájáról. Ugyanazt választhatod több napon is.
Az jó, ha hálásan megköszönöd, amikor a párod tesz valamit azért, hogy neked jó legyen. De ha nem vetted észre, akkor sincs semmi baj; jó esetben szól ő – rosszabb esetben megsértődik.
Érdemes szakemberrel átbeszélni az élményeket. Sokat elárul a kapcsolatotokról az, hogy
- van-e olyan nap, amikor elfelejtitek a feladatot?
- könnyű vagy nehéz a párod kedvéért tenni valamit?
- észreveszed-e, amikor a párod a kedvedért csinál valamit?
- érzel-e örömöt, szeretetet, hálát, amikor teljesül a kívánságod? Kifejezed-e felé is az érzést?
- kitartóan megteszed-e továbbra is a te részedet, ha a párod elfelejti (kihagyja) az övét?
A lista megírásában, megértésében segíthet a Szeretet-nyelvek ismerete és a Szerelempróba (Fireproof) című film.
Legutóbbi hozzászólások